Zihinsel Canlandırma Nedir? Nasıl Yapılır?

Beyin gerçek ile hayali ayırt edemez. Zihinsel canlandırmanın amacı; amacın başarıya ulaştığını görmektir. Zihinsel canlandırma, “olsaydı nasıl olurdu?” sorusunun cevabıdır. Zihinsel canlandırma çok etkili ve güçlü bir tekniktir. Zihinsel canlandırma pek çok bilimsel dalda kariyer yapmanın da ön koşuludur. Zihinsel canlandırma başarı için temel bir taştır. Zihinsel canlandırma sonucunda; canlı olan resimlere daha fazla olumlu tepki verme ve cansız resimlere daha az tepki verilmesi söz konusudur. Geleceğinizle ilgili güzel bir olay düşünün ve bu resim üzerinde biraz çalışın. Duygularınızdaki pozitif değişimin farkında olduğunuzda canlandırmanın nasıl pozitif bir şey olduğunu daha iyi anlayacaksınız. Yalnız dikkat edilmesi gereken bir husus vardır. Zihinsel canlandırma yaparken, zihinsel görüntüler bize dış dünyadaki gibi görünmezler. Daha yakın, daha uzak, daha parlak veya daha mat gibi çeşitli farklılıklar içererek görünürler. Bu sizin hem yararınızadır hem de zararınızadır. “Bazı şeylerin hayali gerçeğinden daha güzeldir.” tanımlaması bununla alakalıdır.

Hepimizin pozitif ve negatif deneyimleri vardır. Farklılığı oluşturan, bu deneyimlere yüklediğimiz anlamlar ve hatırlama tercihlerimizdir. Hepimizin geçmişinde olumsuz canlı resimler vardır. Eğer bu resimlere odaklanırsanız ve rengi üzerinde oynama yapar, resmi ne kadar soluklaştırırsanız duygularınız o kadar azalacaktır. Eğer zihinde canlandırma yaptığınız şeyleri, gerçekle ayırt etmekte zorluk çekiyorsanız, onlara çerçeve verebilirsiniz. Renkli çerçeveler, siyah ve beyaz yaptığınız çerçeveler sizin çok işinize yarayabilir. Kafa karışıklığı aslında zihinde, birçok resmin aynı anda belirgin olmasıdır. Bu resimler üst üste, alt alta, yan yana olabilir. Resimler, sanki kargaşa içinde gibidir. Biri çok net olurken diğeri siyah beyaz olur. Bu resimler zihinde çok hızlı geçişkenlik yapar ve odak sürekli değişir. Bu da kafa karışıklığına neden olur.

Zihinsel canlandırmanın başarıya ulaşmasının nedeni, bilinçaltının gerçek ile hayali ayırt edememesidir. Bunu yaparken, zihinsel canlandırmanın bir sınırı yoktur ve siz de sınır koymamalısınız. Zihniniz sınırları zorlar fakat siz sınırları belirlersiniz. Bilinçaltı zihinsel canlandırma sonucu gelen her şeyi gerçekmiş gibi kaydeder ve bunu resim albümüne ekler. Yani, anı albümünüz gibi davranır. En etkili gözde canlandırma, beyniniz alfa dalgaları salgılarken gerçekleşir. Bu da ancak rahatladığınızda gerçekleşir. Yoga, meditasyon, uzak doğu sporları hepsi kişinin rahatlaması felsefesi üzerine kuruludur. Hissetmek için rahatlamak gerekir.

Önemli: Zihinsel canlandırma gün içerisinde birkaç kez ve hafta boyunca sürekli yapılmalıdır. Tek bir sefer bilhassa hedefler açısından pek bir yarar sağlamaz. İlaç içmek gibidir. Belli bir süre yapıldığında etkili sonuçlar alınır. En uygun zaman ise, gece yatmadan önceki zamandır. Bilinçaltı sabaha kadar bu hedef üzerinde çalışır.